kreatin ne işe yarar

  • Kreatin Yüklemesi Nasıl Yapılır?

    Yapılan araştırmalar sonunda kreatinlerin sporcu performansına, kas gelişimi ve dayanıklılık çalışmalarına olan katkıları bu günlerde spor çevreleri tarafından kabul edilmiş durumda. Kreatin genel olarak sporcular tarafından antrenman öncesi tüketilen Besin Takviyeleri arasındadır. Doğadaki besinler arasında en çok kırmızı ette kreatin bulunmaktadır ve 450 gr kırmızı ette yaklaşık olarak 2 gr Kreatine bulunmaktadır. Bodybuilding ve fitness sporları ile ilgilenen sporcuların günlük kreatin ihtiyaçları göz önünde bulundurulduğunda bu oran oldukça düşük kalmaktadır. Aktif olarak düzenli antrenman yapan sporcuların günlük kreatine ihtiyacı 5 gr ile 20 gr arasında değişebilmektedir. Bu nedenle Kreatin en çok kullanılan supplement ürünleri arasında gösterilmektedir. Kreatin ...

    Devamı...
  • Kreatinler Hakkında Herşey

    Kreatin Nedir? Kreatin, sporcular üzerindeki etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bir supplement ürünüdür. Güç, dayanıklılık ve yağsız kas dokusu gelişimini destekleyen en önemli performans ürünleri arasındadır. Kreatin insan vücudunda da doğal olarak üretilebilen bir amino asit çeşitidir. Metabolizmada bulunan Kreatin'in yaklaşık olarak %98 iskelet kas dokusunda depolanır ve ihtiyaç zamanı kullanılır, geriye kalan %2 lik kısım ise kalp, beyin ve testislerde kullanılarak emilim gösterir. Kreatin doğada et,balık gibi hayvansal gıdalarda da bir miktar bulunur. Ancak bu gıdalardan gelecek olan Kreatin miktarı özellikle Bodybuilding (Vücut Geliştirme) sporu ile ilgilenen sporcular için yeterli gelmeyebilir. Kreatin 'in Antrenman Performansına Etkileri ...

    Devamı...