kahvaltıda ne yemeli

  • Bayanlar İçin Kahvaltı Tarifleri

    Son zamanlarda bayanlarımız kilolarına ve beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeye başlamışlardır. Daha doğrusu beslenme konusunda daha da bilinçlenmeye başlamışlardır. Bu durum evli bayanların eşleri için de oldukça yararlı bir hal almaktadır. Çünkü bayanlar kendi beslenme alışkanlıklarıyla birlikte ailelerinin de beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde değiştirebilmektedir. Bu konuda bizde biraz yardımcı olmak istedik ve aşağıdaki kahvaltı alternatifini sizer için hazırladık. Proteinli ve Tarçınlı Pankek Tarifi Malzemeler: 2 Yumurta Beyazı 2/3 Tatlı Kaşığı Toz Tarçın 1/2 Tatlı Kaşığı Vanilya Tozu 1 Adet Muz 1 Yemek Kaşığı Yulaf 1 Ölçek Protein Tozu Yapılışı: Bir mikser yardımıyla yumurta beyazını, toz ...

    Devamı...
  • Sporcular İçin Önemli Beslenme Tüyoları

    Muz Sporcular için çok etkili bir ara öğün gıdasıdır. Vitamin-mineral bakımından oldukça zengindir. Amino Asit profili kuvvetli ve protein desteği sağlayabilecek gıdalar arasındadır. Muz'un besin olarak en dikkat çeken özelliği tam bir potasyum deposu olmasıdır. Yapılan araştırmalar sonucunda potasyum kalp kasından kas-sinir sitemine kadar birçok hücrede işlevsel görevleri bulunmaktadır. Ayrıca muzda bulunan triptofan mutluluk hormonu salınımında da baş rol oynar. Bununla birlikte demir, fosfor ve kalsiyum gibi kritik mineralleri de içerir. B1, B2 vitamini için vücuda kaynak oluşturur. Özellikle çocuklarda kemik gelişimi için çok önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle masa başı işlerde çalışanlar için kronik yorgunluğu azaltıcı özelliği bulunmaktadır. ...

    Devamı...