en iyi biceps hareketleri

  • Kaliteli Bicepsler İçin Ne Yapmalıyım?

    Kol kasları bir sporcunun en çok dikkat çeken ve en estetik görünüme sahip olması gereken kas grubudur. Kol kaslarınıza gereken estetiği ve dolgunluğu kazandırabilmek için doğru antrenman yöntemlerini tercih etmeli ve supplement takviyesi kullanmayı denemelisiniz. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli unsur; hangi spor branşıyla ilgileniyorsanız ilgilenin antrenmana başlamadan önce ısınma, açma-germe hareketlerini iyi bir şekilde tamamlamış olmak gerekir. Kas gruplarını antrenman sırasında gelebilecek olan şiddete karşı hazır hale getirmekte fayda var. İkinci olarak da hareketleri tam olarak kaldıramadığınız ağırlarla yarım yamalak çalışmaktansa, birkaç kilo daha az ağırlıkları tercih edip hareketleri doğru bir şekilde yaparak kasları çalıştırmamız gerektiği kuralını ...

    Devamı...