bayanlar için spor

  • Sıkı Karın Kasları İçin 5 Önemli Egzersiz

    Bayanlar her geçen gün spor konusunda biraz daha bilinçleniyor ve görünümlerine, beslenmelerine daha da bir özen gösteriyorlar. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve fit görünmek için spor salonuna giden bayan sayısında ciddi bir artış gözlenmekte. Biz de bu duruma biraz katkıda bulunabilmek için bayanların kolaylıkla uygulayabileceği bazı karın egzersizleri belirledik. 1) Medicine Ball Slams: - Kaldırableceğiniz ağırlıkta (2-3 kg) bir sağlık topu seçin. - Sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerine doğru kaldırın. - Dizlerinizi hafif bükerek topu iki ayağınızın öününe doğru tüm gücnüzle atın(çarpın). - Hareketi 10-15 kez tekrar edin. Hem yağ yakımı hem de stres atmak için oldukça etkili bir hareket. Burada dikkat etmeniz gereken en önemli nokta topu ...

    Devamı...
  • Basit Bir Lastik İp İle Evde Nasıl Spor Yapılır?

    Özellikle ev hanımları evin rutin işlerinden sıkılmış durumda. Günlük yaşantılarına katkı sağlayabilecek, enerji seviyelerini bir miktar olsun arttırabilecek bazı basit hareketleri içeren bir video paylaştık. Lastik bir ip kullanarak bir çok basit egzersizi evde hiçbir yardım olmadan yapabilir, kronik ağrılarınıdan zamanla kurtulabilirsiniz.

    Devamı...