antrenman sistemleri

  • Antrenman Sistemleri

    Drop Set Yapılan hareketin son setinin son tekrarından sonra çalışmakta olduğumuz ağırlığı bir miktar azaltıp birkaç tekrar daha yapma prensibine dayanmaktadır. Drop Set antrenmanlarınıza büyük bir şiddet katar ve kas gelişiminizi hızlandırır. Bu yüzden profesyonel sporcular dahil birçok sporcu tarafından tercih edilmektedir. Dilerseniz tüm setleri Drop Set yapabilirsiniz ancak üst düzey bir çalışma olduğu için son setlerde zorlanabilirsiniz. Süper Set Karşıt kas gruplarını çalıştıran iki ayrı hareketin arada bekleme süresi olmadan arka arkaya yapılması prensibidir. Süper Set' in en büyük artılarından biri çalışma yoğunluğunu arttırır ve zamandan tasarruf etmenizi sağlar. Bu durum güç artışına kazanmanıza da yardımcı olur. Karşıt kas grupları; ...

    Devamı...