Bulk Dönemi İçin En İyi Supplementler

Birçok sporcu için şimdiden Bulk Sezonu başladı bile. Bu süre zarfında olabildiğince kilo ve hacim kazanıp, yaza doğru etkili bir diet ve antrenman programı ile birlikte hacimli-iri ve yağsız kas kütlesi elde etmeye çalıcaklar.

Bunun için doğru beslenip supplement takviyesi almak son derece önemli.

İşte sizin için seçtiğimiz Bulk Dönemine yardımcı 4 önemli supplement;

1) Mass Gainer:

Karbonhidratlar kilo ve hacim kazanmada son derece önemli ve olmazsa olmaz supplementlerden biridir. İşe mutlaka kaliteli ve etkili bir Mass Gainer siparişi vererek başamalısınız. Bulk Döneminde günlük karbonhidrat ve kalori ihtiyacınız artacağı için Mass Gainer Takviyesi sizin temel dayanağınız olacaktır. Kaslarınızı bu destek sayesinde sağlam ve hacimli hale getireceksiniz. Burada dikkat edilmesi gereken günlük doğal beslenmenizi ve öğünlerinizi aksatmadan tamamlamaktır. Unutmamak gerekir ki Mass Gainer ürünleri sizin yemeklerden yeteri kadar yada kaliteli olarak alamadığınız eksik kalan karbonhidrat açığınızı tamamlamak için üretilmiştir.

2) Kreatin:

Bulk Dönemi sırasında bir yandan hacim kazanırken diğer yandan kuvvet ve dayanıklılığa da ihtiyacınız olacaktır. Kuvvet ve dayanıklılığın arttırılması söz konusu olunca tabiki Kreatinler devreye girer.

Kreatinler 3 adet Amino Asit (glisin, metionin,arjinin) bileşiminden oluşur ve doğrudan kaslarda enerji (ATP) üretimi sağlabilen bir özelliğe sahiptirler.

Doğal olarak kırmızı et ürünlerinde bulunur ancak bu oranlar özellikle vücut geliştirme sporcuları için yeterli değildir ve dışarıdan takviye olarak almak gerekir. Kreatin alırken Monohidrat olmasına dikkat etmek gerekir ki şimdilik en kaliteli formu da budur zaten.

3) BCAA:

Bcaa 'lar spor çevreleri tarafından teknik Amino Asitler olarak da bilinmektedir. Onları bu denli önemli ve özel kılan ise insan vücudu tarafından üretilememeleridir. Lösin, İzolösin ve Valin olmak üzere 3 Amino Asit bileşeninden oluşan BCAA 'lar sporcuların dinlenme ve toparlanma süreçleri için son derece önemlidir. En büyük etkiyi ise kas dokusu üzerinde gösterirler. Antrenman sırasında yıpranan ve deforme olan kas dokusunu tamir eder, iyileşme sürecini hızlandırabilirler.

Bulk Dönemindeki bir sporcu için ertesi günkü antrenmana hazır ve dinlenmiş bir halde gitmek oldukça önemlidir. Bu durum antrenman verimliliğine ve antrenman kalitesine doğrudan etki edebilmektedir.

4) ZMA:

ZMA 'lar neden Bulk Dönemi için gereklidir? Çünkü içeriğinde magnezyum, çinko ve B6 vitamini bulunmaktadır. Çinko ve magnezyum bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine katkı sağlarken kas fonksiyonlarının da işleyişini destekler. Bu iki bileşene B6 vitamini eklendiğinde ise yorgunluğu azaltıcı bir etki elde edilir. Enerji seviyeleri optimumda tutularak uzun süreli antrenmanlar gerçekleştirebilir seviyeye gelirsiniz.

Ayrıca ZMA 'lar hormon işleyişleri üzerinde de etkilidir. Özellikle testosteron seviyelerini düzenleyerek güç artışına katkıda bulunur. En iyi kullanım önerisi ise gece yatmadan 30-60 dk. önce aç karna tüketmektir.

Benzer Blog Yazıları

Yorumlar

  1. mustafa
    , 13.12.2015 12:28

    bence bu sıralamaya Glutamine de eklemelisiniz. Glutamin büyüme hormonunu tetikler.kaslar için de çok önemli.sıralamaya koyun bence.

Yorum Yapmak İstermisiniz?