Stretching Nedir? Faydaları Nelerdir?

Stretching Nedir?

Stretching, profesyonel sporcular da dahil olmak üzere spor yapan herkesin antrenmana başlamadan önce ve bitirdikten sonra mutlaka yapması gereken ısınma-soğuma hareketleri bütünüdür.

Antrenman öncesi ısınma ve antrenman sonrası soğuma hareketleri vücut esnekliğinin ve dayanıklılığının artması için son derece önemli rol oynamaktadır.

Antrenman öncesi ısınma hareketleri tüm vücut iskelet kas yapısına hitap edebilecek şekilde ortalama 15-25 dk. süresince devam ettirilir.

Antrenman sonrası soğuma egzersizleri ise, yine ana kas grupları başta olmak üzere tüm alt kas gruplarıyla beraber bütünü kapsayacak oranda antrenmanı bitirdikten sonra 10-15 dakika içerisinde tamamlanabilir.

Stretching 'in Faydaları Nelerdir?

- Kan dolaşımını hızlandırır,

- Artan kan dolaşımı kasların daha fazla beslenmesini tetikler,

- Koordinasyonu olumlu etkiler,

- Kas dayanıklılığını arttırır, sakatlık riskini azaltır,

- Antrenman yada müsabaka öncesi stresi azaltır,

- Vücut postürünün düzelmesini destekler,

- Laktik asitin kaslardan atılmasına yardımcı olur,

- Esnekliği ve hareket kabiliyetini arttırır.

Benzer Blog Yazıları

Yorumlar

Yorum Yapmak İstermisiniz?